jak robić

Nie znam samouka który nauczyłby się czegoś dobrze, zawsze zostają jakieś braki np przy wyprowadzaniu ciosów itp:) niektóre samouki nawet gardy poprawnie nie potrafią trzymać:) ja sam dojeżdżam do sql i na treningi prawie 30km i nie żałuję, każdego dnia spędzam w autobusie prawie godzinę w jedną stronę, po sql nie wracam do domu tylko staram [...]

zacznij od 50mg e2d. jak bedzie slabo daj 75mg .to w przypadku DNA 1ml. powinno DNA ładnie robic i taka dawka mysle ze wystarczy w zupelnosci. mdrola mozesz dac 4tyg, albo zamien na mete 5tyg

Podaj jakieś foto jak to robić

Dzięki Aleks :) czyli podawanie po 500 e3d jest okej i mozna robic tak lub jak ty wyzej opisałeś? liść cloma wystarczy?

A jak prowadziłeś łokcie? Podstawa przy wyciskaniu na klatę-klata wypchnięta, łopatki ściągnięte, barki płasko na ławce, łokcie prowadzone daleko od ciała. Jeśli nie masz problemów z techniką, to wina może leżeć w stagnacji(zastoju)/przetrenowaniu. A tak w ogóle to jaki staż masz? Może powinieneś robić FBW.

bubkowaty chyba jednak mylisz 'perfect curl' z zarzucaniem sztangi. W tym ćwiczeniu wszystko wykonywane jest bardzo wolno i dokładnie, tak jak na filmiku. Ja przynajmniej gdy próbowałem to robić, stosowałem dużo mniejsze obciążenie. JEST CIĘŻKO, nawet bardzo. A pompa jest nieziemska. Tylko pytanie czy ktoś jeszcze to robił. Zmieniony przez - [...]

Właśnie niektórzy mówią jak Ty a inni że trzeba robić przerwy i w ogóle. Myślę że pokieruję się bardziej Twoją metodą :) Dodam tylko że nie piję żadnych napojów wysokobiałkowych itp itd

jak chce placic za diete, to wyliczen pewnie tez mu sie nie chce robic, racja wkleic mozna tutaj i ocenic. zalozmy ze ja bym byl nieuczciwy, i zgrnąl siano za dietę zrobioną na odczepnego, z uwzglednieniem podstawowych zasad zywienia, wedle jakiegos banalnego szkicu. potem chlopak by wkleił, i min ja sam bym ją ocenial. dzial do najbardziej [...]

Na twoim miejscu wolałbym poszukać w postach ludzi którzy powklejali sobie tu diety do sprawdzenia i odgapić od kogoś a nie marnować kasy. Jak nie masz co z nią robić kup mi WPC bo mi sie kończy :) Pozdrawiam. Zmieniony przez - struna6 w dniu 2008-01-10 19:28:29

pytanie typu 'samochod czy paliwo?' masz link wyzej i wiesz co masz robic jak chcesz na gotowe zawsze mozesz wykupic pakiet treningowo-dietetyczny na poratalu www.potreningu.pl lub poswiecic troche czasu do tego nauczyc sie podstaw i przy niewilekiej pomocy ogarnac temat

nie no czas mam okolo 4 miesiace mniej wiecej.... wiec moge tak robic tak jak napisalem? wazniejsza jest faza gdy ide do gory czy sie opuszczam?:)

Jest on dobry ale na sam początek, widze że masz problem wogóle z podciąganiem i to jest plan żeby poszło do przodu, jak już będziesz mógł się podnieść z 5-6 razy to możesz robić 4 serie max powtóżeń

tak obserwowałem najpierw zmalały po przestaniu zaczeły rosnac spowrotem ale nie wiem czy wrociły do stanu z przed brania deki i teraz niewiem co mam robic? dlatego jak ktos moze to niech mi poradzi

Tak jak napisałem wyżej trochę poczytałem i ułożyłem dietę od nowa. Myślę, że teraz wygląda to lepiej. Nwm jeszcze czy ilość kalorii jest okay uwzględniając to, że chce robić masę i ćwiczę jakieś 5 razy w tyg (3x siłownia, wf i samoobrona) /SFD/Images/2016/3/5/ebca47e9474d41c5a18ed602f4f066df.jpg Zmieniony przez - fafull w dniu 2016-03-05 16:22:06

jak to kazał? masz robić coś, co jest destrukcyjne dla Twojego zdrowia?

mozesz robic 3dniowe treningi pod rząd ale nie jestem pewien czy wykorzystac w pelni mozliwosci ktore daje ci saa nie lepiej wstrzymac sie z kuracją do czasu jak bedziesz mial lepsze mozliwosci?

[...] trochę wiem bo gdybym nic nie wiedział to bym nie doszedł tu gdzie jestem, po za tym gdy masz brzuch zalany tłuszczem to się trochę zredukuj z niego np.możesz dalej robić jak robisz tylko np wstań wcześniej i rana pobiegaj na bieżni po jeździj na rowerku a potem o tej ktr mas trening zrób normalny , i jakoś mi nie jest ciężko wsunąć 6 kanapek [...]

eh nie wiem czy zajrzal w kazdym razie wpadnij, trener ma robic taki wstep przedsezonowy czy jak on to nazwal. ja niestety nie bede mogl chodzic bo podlapalem prace w parku wodnym i moje zmiany jakos nie pasuja do treningow niestety

[...] nazwa tego rodzaju treningu mówi że 1 raz. Jak masz obwodowy 3x w tygodniu to jasne, że 3x w tygodniu... Ćwicz 1 w tygodniu robiąc przysiady i wspięcia na palce, jeśli masz jakąś maszynę na nogi to warto ćwiczyć też na maszynie np. dwugłowe. Niby można je też martwym ciągiem ćwiczyć ale mało kto potrafi (z początkujących) efektywnie robić martwy [...]

nie no ale pytam się poważnie nie chcę robić spamu :) czy 5dni on i 2 off czy 2tygodnie on 1tydzien off czy jak ?