SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak robić

  • czy szkodzi

    Post
    Zdrowie i Uroda

    w pracy jem i rano jem jak przyjde a pozniej apetytu niemam co robic zeby spadkow niemiec?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4109 Data: 2008-07-13 05:49:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • regeneracja po masowce/redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Próbuj robić tym samym systemem skoro nie czujesz znudzenia. Zwiększ liczbę powtórzeń, zmniejsz obciążenie i obserwuj jak zachowa się organizm i jakie będą efekty po 1-2 tygodniach. Istnieją pewne ogólne założenia słuszne do wykorzystania dla każdego ale każdy posiada inny organizm i cała sztuka polega na poznaniu jego odpowiedzi na stosowane [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1649 Data: 2010-07-30 10:47:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kaptury

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] temat który podałem w poście wyżej. Ogólnie to robie około 15 powtórzeń, bo przedramiona palą od trzymania hantli Każde powtórzenie to powolne wznosy i opuszczanie z jak najdłuższym przytrzymaniem w hantli przy maksymalnym uniesieniu barków (z reguły do 5 sekund robie,później łeb zaczyna się trząść z wysiłku ). Oczywiście w ten sposób nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2006-10-30 23:39:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co ODJĄĆ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mam dopiero 16 lat i niechce robic martwego ciągu.I niemam dostępu do profesionalnej siłowni tylko mam domową czyli sztanga i sztangielki.To jak byś mógł to rozpisz mi coś pod sztangę i sztangielki?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2006-11-24 16:48:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w rozpisaniu treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak piszesz ze chcesz sie rzebic podaj wymiary a najlepiej zdecie bo to nic niemozna powiedzec ogulnie piszac to powinenes robic 4serie 12-15powt i pzrerwy pomiendzy seriami powiny buc ok.90s i cwiczenia n a maszynach i wyciagach a jesli chodzi o brzuch to niewiem czy chcesz pozbyc sie tłuszczyka czy nabarac miesnia ale 3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2007-11-16 12:31:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co mam robic

    Post
    Trening w domu

    [...] lece na silke i bede jechal na maxa lub -uu to szkoda, teraz nie moge powiekszyc przedramion bo musze byc ogolnie silnijszy zeby wiecej dzwigac...trudno moze za pare lat jak poprawie sile w klacie i nogach.. sa to oczywiscie przyklady... ale przy uzyciu slowa 'TYLKO' - tak wlasnie to wyglada.. Czytajac mozna wyciagnac tylko jeden wniosek - [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2080 Data: 2007-12-20 16:28:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciezar maksymalny

    Post
    Trening dla początkujących

    Bo nie wiedzialem czy sie liczy czy nie, to teraz bede liczyl :) To jak robie cwiczenie to ma to byc sama 1 seria sama sztanga dokladac co serie 10kg i na ostatniej serii robic moj maksymalny ciezar czyli 55kg(z sztanga)? Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2016-09-22 14:24:30

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2016-09-22 14:22:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciezar maksymalny

    Post
    Trening dla początkujących

    Bo nie wiedzialem czy sie liczy czy nie, to teraz bede liczyl :) To jak robie cwiczenie to ma to byc sama 1 seria sama sztanga dokladac co serie 10kg i na ostatniej serii robic moj maksymalny ciezar czyli 55kg(z sztanga)? Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2016-09-22 14:24:30 Oczywiście, że sie liczy. Przecież gryf też podnosisz ;-) Dla ciężarów [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2016-09-22 19:54:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siła i dynamika sierpowego

    Post
    Scena MMA i K-1

    Kulek13 ciezko jest rozpisac Ci trening na kopniaki przez internet jesli masz mozliwosc to idz do klubu. Lub kup jakies podreczniki o sztukach walki. Ale najlepsza opcja to klub. Jezeli chcesz dobrze kopac to musisz sie rozciagac. Ale nie oczekuj ze przez net nauczysz sie kopac. Mozesz jedynie jak to okresliles nauczy sie robic wymachy nogami. Ale [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2881 Data: 2002-07-19 12:27:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanko co do kopnięć

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] do perfekcji tylko mniejwięcej i nie powiedziałem ,że opanowałem wszystkie kopnięcia. Nauczyłęm się tylko kilku podstawowych kopnięć np: okrągłe ,boczne,do przodu i jeszcze jakieś dwa tylko nie pamiętam nazw. I nie chodzi mi byście sie zastanawiali jak ja to zrobiłęm tylko prosze abyście mi powiedzieli jakie ćwiczenia powinienem robić żeby [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3426 Data: 2003-09-17 18:07:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moglibyście mi pomóc??

    Post
    Trening w domu

    Bo tu czytałem o ankiecie jakiejś.Ale nie wiem co i jak.A więc mam ławeczkę i sztangę długą.Mam również krótką,no i sztangielki(1kg,4kg,10kg,14kg,17kg).Taka mała siłka. :p Ćwiczę już długo ale miałem też długie przerwy.A od 5 tygodni ćwiczę regularnie 3 razy w tygodniu.Ale tylko na siłowni nic aerobowego.Ważę 96 kg przy wzroście 181cm.I co mam [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2008-03-04 12:17:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na Barki dla Ekto

    Post
    Trening dla początkujących

    Wyciskanie zza karku jak dla mnie można robić, ale tylko do czubka głowy,dalej już faktycznie jest ruch patologiczny dla barków.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2011-05-05 13:19:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cypio enan

    Post
    Doping

    będziesz miał robić pct to przed koncem cyklu badania e2 i prl plus progesteron potem te hormony trzeba sprowadzić do widełek jak to będzie osiągnięte po takim cyklu 15.000 hcg i plus minus 30 tab cloma 40 tab tamoxa

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2231 Data: 2015-11-05 21:24:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DETONATOR + NAPALM + Białko + Aminokwasy

    Post
    Odżywki i suplementy

    musisz określić czy chcesz robić masę czy redukcje bieganie jak najbardziej możesz dorzucić, z tymi pompkami i podciąganiem w DNT bym odpuścił, daj się mięśniom zregenerować

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2013-10-08 14:46:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • białko czy bcaa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    W niedziele odpoczywam i czasem jak nie mam siły to nie pójdę na siłownie.Czyli na razie robic wszystko na sucho bez żadnych wspomagaczy?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 2014-08-02 15:44:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bol podczas treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "no tak robie po max powtorzen? to zle?" - to bardzo zle "Lepiej jak zaloze mniejszy ciezar na sztange i bede robil tam kolejno w seriach 12-12-10-10-8-8-6-6" - chcesz robic 8 serii?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1703 Data: 2005-02-08 23:16:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIeta do sprawdzenia! :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ziemniaki nie ! nie zamieniaj miesa na jajka ! 3 posilki miesne nie bedzie ci sie chcialo tego robic (wiem z doswiadczenia) jedz gotowane a z tego co mi wiadomo nie wiem jak u ciebie w domu jest to schab jest smazony Bez chleba wydaje mi sie ze malo wegli...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2009-08-02 12:59:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z plecami

    Post
    Trening dla początkujących

    nie podciągaj się do karku jeśli nie musisz. Lepiej do klatki,bo to bardziej naturalny ruch dla stawów barkowych sposób moze być taki jak Wehikuł podał. Z tym ze ja na początku radziłbym robić podchwytem bo jest łatwiej,zwłaszcza komuś kto ma problem z tym ćwiczeniem

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2011-01-10 18:57:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu

    Post
    Trening w domu

    Egzamin w karate. Może być coś takiego 1. przysiady bułgarskie 2s. 2.Dipsy 3s. 4.Pompki z nogami wyżej 2s. 5.Pompki odwrotne 2s. 6.Przysiady zwykłe 2s. 7.Wspięcia na palce 3s. i jakieś ćwiczenia na brzuch Co dorzucić? Mogę jakieś ćwiczenia z ekspanderem robić? Jak tak , to jakie? Zmieniony przez - Bartek1999 w dniu 2011-07-13 22:08:01

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 2011-07-13 22:03:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    u mnie z estetyka jest gorzej%-) ale smak zawsze jest ciekawy, ponoc my faceci mamy do tego dar%) mi też nie najgorzej idzie ale zwyczajnie jak mam robic cos godzine to szkoda mi czasu i wybieram prostsze dania

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2508 Data: 2017-06-17 19:30:27 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)